Здоров’я кісток. Як зберегти кістки здоровими у літньому віці
Зберігати здоров’я кісткової тканини у похилому віці потрібно і можна, якщо чітко засвоїти їхню значущість у житті старих людей. Якщо у вас немає сил виконувати самостійно прості речі, то рекомендуємо звернутися до будинку для людей похилого віку і подивитися як проводяться всі профілактичні роботи для хворих літніх людей.
Збереження суглобів залежить від того, що ви їсте, п’єте, що робите. Догляд за старими від професійних лікарів, який обслуговує персонал з дому для людей похилого віку, може допомогти знайти здоров’я на довгі роки. Ваші кістки набудуть сили, а суглоби перестануть нити, і працюватимуть як годинник. Вивчіть та скористайтесь порадами досвідчених фахівців.
9 порад для здоров’я суглобів та кісток
Скористайтеся рекомендаціями від Сонячного Парку:
– Більше ходіть на свіжому повітрі.
– Відвідуйте спортивні зали та робіть фізичні вправи.
– Киньте шкідливі звички.
– Змініть звичне меню. Зверніться до досвідченого дієтолога для складання меню.
– Рано вставайте вранці і лягайте спати після 22-ї вечора.
– Займайтеся ранковою ходьбою чи бігом.
– Виключіть з раціону жирну і солону пишу , включаючи солодощі.
– Відвідуйте найчастіше лікарів.
– Застосовуйте ліки, прописані лікарем.
Чому важлива профілактика старіння та хвороб кісток та суглобів
Систему організму підтримують суглоби та кістки, завдяки яким людина може рухатися без перешкод. Тому досить важливо мати здорову кісткову систему, включаючи сильні суглоби. Ще з молодості, рекомендується берегти кістки від переломів, щоб у літні роки вони не давалися взнаки. Ні для кого не секрет, що навіть найменші погодні умови, примушують скигнути кістки та суглоби в старості після аварій, падінь, сильних забитих місць та переломів. З віком біль збільшується.
Приблизно з 30 років потрібно в щільну проводити профілактичні роботи, постійно стежити за собою, займатися відповідним видом спорту або елементарно, робити зарядку вранці. Кістки та суглоби старіють разом із тілом. Тому досить важливо не перестаючи рухатися та стежити за виснаженням кісткових тканин в організмі.
Що впливає на здоров’я суглобів та кісток у людей літнього віку
Здоров’я у літні роки приносить розчарування. Тому треба берегтися у молодості. На жаль, про здоров’я ніхто не думає, поки не закортить . На здоров’я суглобів та кісток впливає неправильний догляд за літніми .
Для подробиць рекомендуємо почати в вашого способу життя:
– Потрібно більше рухатись, а не сидіти на місці.
– Здоровий 8-годинний сон, не повинен перериватися.
– Прийом їжі слід змінити, не варто набивати шлунок абияк. У вас вік, а значить час стежити за раціоном і правильним харчуванням в якому повинні бути всі вітаміни.
– Щодня розробляти суглоби та кістки. Робити зарядку вранці. Рухатися якнайбільше.
– Зберігати здорові кістки до глибокої старості. Зайвий раз потрібно берегтися від падінь та травм.
9 порад для збереження здоров’я та молодості кісток та суглобів тіла
Скористайтеся нашими порадами від Будинку для літніх людей в Одесі:
Сімейні захворювання. Дізнайтеся про свою сім’ю, чи були у ваших родичів хвороби остеопороз або інші супутні захворювання. Це досить важливо, тому що генетичне тло ще ніхто не скасовував.
Двигуна система потребує хорошої норми кальцію. Ця мінеральна речовина відіграє величезну роль у стані кісток та суглобів в організмі будь-якої людини.
Вживайте продукти , в яких є кальцій. Наприклад: молоко, сири, натуральний йогурт.
Для профілактики суглобів вживайте у щоденному порядку вітамін D. Це свого роду будівельний та поживний матеріал для кісток та суглобів. Влітку потрібно засмагати не більше 15 хвилин на відкритому сонці тричі на тиждень. Сонце дає вітамін D і цим живить організм. Будинок для людей похилого віку Сонячний Парк, завжди стежить за збалансованою їжею своїх постояльців. Для кожної людини похилого віку виділяється своя норма вітамінів, які зміцнюють кісткову тканину зсередини організму.
Для зсідання крові потрібно приймати вітамін К. Він виробляє білки для зміцнення рухового апарату. Вживайте в їжу капусту броколі або шпинат, саме там є вітамін К.
Для обміну сигналів нерв та м’язів рекомендуємо приймати Калій. Вітамін допомагає справлятися із віковими змінами організму. Підтримує баланс кісткової тканини , включаючи суглоби.
Займайтеся фітнесом, плаванням, катанням на лижах або простою ходьбою. Будь-який вид спорту допомагає зберегти здоров’я кісткової тканини та суглобів. Навіть при випадковому падінні, у вас не вийде отримати перелом, ваші кістки досить міцні і витривалі.
Виключіть вживання кофеїнових напоїв. Без контролю організм почне погано засвоювати кальцій. Ваша порція кави не більше двох чашок на день.
Запобігти надмірному вживанню алкогольних напоїв, включаючи пиво.
Виключіть куріння. Постарайтеся залишити цю згубну звичку, хоча б після 30 років . Пансіонат для літніх Сонячний Парк, не дозволяє курити пацієнтам з проблемами кісток і суглобів. Ми знаходимо більш цікаві та корисні заняття.
